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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

近期《内科学年鉴》发文称，早上昏昏沉沉，晚上精神抖擞，这种有熬夜习惯的人更容易得糖尿病。

课题组收集6.4万名护士共8年的健康数据，收集睡眠、饮食、吸烟饮酒等多种健康行为信息，对比糖尿病发病风险。

11%的人经常晚睡晚起，35%的人早睡早起，其他没有固定习惯。经常晚睡的人不良习惯率较高，比如超重肥胖、吸烟饮酒等，她们的糖尿病发病率较其他人高72%；排除这些不良因素影响，发病率仍比别人高了19%。

专家分析，人体内细胞存在昼夜节律，与消化、运动、免疫等多种系统功能相关，睡眠打乱节律就会让细胞功能失去同步性，给新陈代谢负向的反馈，就像多米诺骨牌一样，增加糖尿病、心血管病等慢性疾病风险。

去年还有一项研究称，与早起者相比，晚起者经常久坐不动，有氧运动少，休息和活跃时燃烧脂肪更少，他们更容易产生胰岛素抵抗，腹部内脏脂肪水平较高，等等。

本项研究证实了熬夜与慢性病的直接联系，如果不太容易调整遗传或后天环境形成的睡眠规律，就更要减少吸烟饮酒，久坐不运动等与熬夜联系更紧密的不良习惯，扭转它们带来的负向影响。